To raiz είναι μια πολύ ιδιαίτερη κίνηση που προέρχεται από την capoeira.
Βάζει το σώμα σε κατάλληλη θέση για swingthroughs, αλλά παράλληλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν setup για οτιδήποτε.
Δεν περιέχει κλωτσιά, οπότε μπορείτε να το σκέφτεστε σαν ελιγμό ή κίνηση αποφυγής.
Στο tricking χρησιμοποιείται κατά κόρον, παλιότερα αυτούσιο, και τα τελευταία χρόνια με την touchdown παραλλαγή του.
Προαπαιτούμενα και προασκήσεις
Το raiz είναι η εξέλιξη του gumbi, το οποίο είναι ένας συνδυασμός του απλού cartwheel με την κλασική γέφυρα της ενόργανης.
Μπορείτε επίσης να το σκεφτείτε ως aerial στην κακή σας πλευρά (darkside) από cheat setup, ή ως ένα butterfly kick αναποδογυρισμένο.
Σε γενικές γραμμές είναι πολύπλοκη κίνηση, οπότε θα χρειαστείτε διάφορα εργαλεία μέχρι να καταλάβει το σώμα σας πως δουλεύει.
Τα εξηγώ όλα αναλυτικά στο παρακάτω βίντεο:
Master tips
Για την προσγείωση του πρώτου σας raiz μπορείτε να επικεντρωθείτε στις παρακάτω συμβουλές:
1. Τραβήξτε το πόδι προς τα πίσω και πάνω, ενώ ο κορμός σας κατεβαίνει όσο πιο χαμηλά γίνεται, όπως στο aerial. Ακολουθήστε τη φόρα του ποδιού ώστε να πάρετε το μέγιστο ύψος. Αν το κάνετε σωστά, θα πρέπει να νιώθετε σαν να υπάρχει και λίγο flip μέσα στην κίνηση. Στην πραγματικότητα το πόδι σας θα έρθει διαγώνια, αλλά αυτό γίνεται λόγω της περιστροφικής φόρας που δημιουργεί το setup και δεν χρειάζεται να το σκέφτεστε συνειδητά.
2. Δείτε το έδαφος και κρατήστε το βλέμα σας εκεί καθ’ όλη τη διάρκεια της κίνησης. Αυτό θα κάνει την μέση σας να λυγίσει με τον σωστό τρόπο, ώστε να πετύχετε το εφέ της χαλάρωσης στον αέρα που κάνει το raiz τόσο εντυπωσιακό.
3. Φανταστείτε ότι περνάτε πάνω από μια μπάλα. Αυτό το tip το πήρα πριν χρόνια από τον Jeremy Marinas. Στην αρχή δεν είχε πολύ νόημα για μένα, αλλά αν το σκεφτείτε, στη μέση της κίνησης το σώμα πρέπει να είναι ακριβώς έτσι. Φανταστείτε ότι έχετε ξαπλώσει με την πλάτη σας σε μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής, με το περισσότερο βάρος προς τα χέρια και το κεφάλι. Για να κατεβείτε από αυτή τη θέση θα πρέπει να φέρετε το ένα από τα πόδια σας στο πλάι, και κάπως έτσι δουλεύει και το raiz.
Αυτό είναι όλο!
Στην αρχή δεν θα αναποδογυρίσει τελείως (γοφοί πάνω από κεφάλι), αλλά αυτό δεν είναι πρόβλημα. Κι εγώ έτσι το έμαθα, και το συνιστώ γιατί είναι η ασφαλής μέθοδος.
Συνεχίστε να κάνετε τις προασκήσεις, να σκύβετε πιο κάτω, να δίνετε περισσότερο φλιπ, και σε βάθος χρόνου θα γίνει τέλειο.
Καλή προπόνηση!