Η εκμάθηση των tricks μπορεί στην αρχή να φαίνεται μπερδευτική. Στο κάτω κάτω, είναι πολύπλοκες κινήσεις τις οποίες δεν κατανοεί ο περισσότερος κόσμος, σωστά;
Όχι ακριβώς…
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τρία απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να φτάσετε στον στόχο.
Ο Στόχος
Το tricking είναι καλλιτεχνικό άθλημα. Ο στόχος σας πρέπει να είναι όχι μόνο να καταφέρετε
να κάνετε την κίνηση (το οποίο είναι επίτευγμα από μόνο του), αλλά και να την κάνετε με τέτοιο
τρόπο που θα εμπνεύσει όποιον την δει.
Τώρα που έχουμε ξεκαθαρίσει τον στόχο μας, ας τον σπάσουμε σε τρία μικρότερα κομμάτια, και ας αναλύσουμε το καθένα ξεχωριστά.
Βήμα 1 – Προσγείωση
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχετε σαν στόχο, είναι να καταφέρετε να προσγειώσετε το trick.
Ακούγεται απλό έτσι;
Πριν το επιχειρήσετε, πρέπει να έχετε σιγουρευτεί ότι το σώμα σας είναι έτοιμο γι αυτό.
Αν νιώθετε ότι δεν είναι, έχετε αμέσως το επόμενο βήμα: Στοχευμένη ενδυνάμωση για την επίτευξη του trick.
πχ. για το aerial χρειάζεται να προπονήσετε δυναμική ευλυγισία (συγκεκριμένα το back lift),
άλμα από το ένα πόδι, αλλαγή ποδιών στον αέρα.
Σε αυτή τη σειρά, θα σας δώσω όλες αυτές τις ασκήσεις για τα 5 βασικά trick που θα καλύψουμε.
Όταν έχετε φτάσει στο σημείο να είστε σίγουροι, τότε ήρθε η ώρα να το δοκιμάσετε. Ιδανικά, θα έχετε μελετήσει την τεχνική στο σπίτι, ή θα έχετε κάποιον να σας την εξηγήσει εκείνη την ώρα.
Φροντίστε ο χώρος που θα το επιχειρήσετε να είναι σχετικά ασφαλής. Ιδανικά, θέλετε να είστε
σε κάποιο γυμναστήριο ενόργανης με τραμπολίνο, αφρολέξ, στρώματα, κλπ. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, πηγαίνετε σε κάποιο χωράφι με μαλακό γρασίδι, ή άμμο.
Με κάθε δοκιμή που θα κάνετε (επιτυχημένη ή μη), προσπαθήστε να καταλάβετε τι πήγε καλά και τι όχι,
ώστε να το διορθώσετε στην επόμενη.
πχ. μπορεί να δείτε ότι ο κορμός σας δεν είναι αρκετά χαμηλά στο aerial, ή ότι δεν πηδάτε ψηλά, ή ότι δεν τραβάτε καλά με τα χέρια.
Αν δείτε ότι μετά από 3-4 προσπάθειες πέφτετε με τον ίδιο τρόπο, αφήστε το και δοκιμάστε κάτι διαφορετικό. Αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Συνεχίστε τις δοκιμές μόνο όσο υπάρχει πρόοδος.
Αν καταφέρετε και προσγειωθείτε ξανά στα πόδια σας, ενώ έχετε κάνει στον αέρα κάτι που μοιάζει αρκετά με το trick, συγχαρητήρια! Μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.
Βήμα 2 – Συνέπεια
Αυτό είναι κατά τη γνώμη μου το πιο ενοχλητικό βήμα, και αυτό που μου πήρε τον περισσότερο καιρό να
καταλάβω πόσο σημαντικό είναι.
Η λογική είναι απλή. Αφού προσγειώσετε ένα trick, ο επόμενος στόχος είναι να μπορείτε να το
αναπαράγετε πάντα, κατά βούληση. Πιο απλά, στις 5 δοκιμές πρέπει να έχετε 5 προσγειώσεις.
Ο πιο κοινά αποδεκτός τρόπος για να το καταφέρετε αυτό είναι να κάνετε κάθε κίνηση 10.000 φορές! Ακούγεται απλό, αλλά είναι δύσκολο στην εκτέλεση, γιατί υπάρχουν τρεις βασικές παγίδες που μας σταματάνε.
Η πρώτη είναι ότι μόλις καταφέρουμε κάτι για πρώτη φορά το θεωρούμε δεδομένο, και βιαζόμαστε να
προχωρήσουμε στο επόμενο. Μην το κάνετε έτσι!
Αν αφιερώσετε τον χρόνο να τελειοποιήσετε τα βασικά, η επίτευξη πολλών άλλων στόχων γίνεται πιο εύκολη.
πχ. η τελειοποίηση του 540 θα σας βοηθήσει να μάθετε πιο εύκολα τις παρακάτω κινήσεις: hypertwist, cheat 900 double, sideswipe, full hyper, gainerflash, και όχι μόνο!
Η δεύτερη παγίδα είναι ότι εφόσον αποδεχτούμε ότι χρειάζεται 10.000 επαναλήψεις, πελαγώνουμε, γιατί
μας φαίνονται υπερβολικά πολλές.
Η λύση σε αυτό το πρόβλημα ειναι απλή: Βάλτε μικρούς στόχους. Ξεκινήστε με 10 επαναλήψεις.
Όταν τις καταφέρετε, βάλτε στόχο τις 50, και μετά απ’ αυτό βάλτε στόχο τις 100.
Να έχετε κατά νου ότι για νέα tricks, ακόμα και 10 επαναλήψεις μπορεί να πάρουν πολλές προπονήσεις. 2 Μη βιάζεστε να τις κάνετε αμέσως. Απολαύστε τις νέες ικανότητές σας, και θυμηθείτε ότι κάποτε ήταν απλά ένα όνειρο!
Από τις 100 και μετά δεν πιστεύω ότι έχει νόημα να μετράτε πόσες έχετε κάνει, γιατί τα περισσότερα tricks θα έχουν γίνει αισθητά πιο εύκολα. Επομένως, συνεχίστε τις επαναλήψεις σας (drills) σε προσαυξήσεις των 100 για όσο χρειαστεί.
Αν έχετε φτάσει στο σημείο να προσγειώνετε κάποιο trick 5 στις 5 φορές, μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε ότι το “δοκιμάζετε” και να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι το “εκτελείτε”. Αυτές οι επαναλήψεις ενός trick (ή οποιασδήποτε άλλης άσκησης) λέγονται drills, και είναι πολύ σημαντικό κομμάτι του tricking.
Η τρίτη και τελευταία παγίδα είναι οι τραυματισμοί. Ενώ το μυαλό μπορεί να σκέφτεται,
“το έκανα μια φορά, μπορώ να το κάνω δέκα”, το σώμα δεν λειτουργεί ακριβώς έτσι.
Αν κάνετε 10 απανωτές επαναλήψεις το 540, ενώ μόλις το προγειώσατε για πρώτη φορά, σχεδόν σίγουρα θα γυρίσετε σπίτι με τράβηγμα στον προσαγωγό. Έχει συμβεί αμέτρητες φορές, και σε μένα και στους μαθητές μου. Ακόμα και αν δεν πάθετε τράβηγμα, μπορεί να είστε πιασμένοι τόσες μέρες, ώστε να μην μπορείτε να το ξανακάνετε στην επόμενη προπόνηση, ή ακόμα χειρότερα, να μην κάνετε προπόνηση εξ’ αιτίας του πιασίματος.1
Γι αυτό είναι σημαντικό σε αυτό το σημείο να ακούσετε το σώμα σας και να προχωρήσετε αργά
και σταθερά.
Αν καταφέρετε και ξεπεράσετε αυτούς τους περιορισμούς, θα είστε ήδη στον δρόμο για να γίνετε πολύ καλοί trickers.
Βήμα 3 – Αισθητική
Το στάδιο αυτό είναι το πιο δύσκολο, και πιο απογοητευτικό για τους περισσότερους trickers.
Είναι πολύ κοινό λάθος μεταξύ μας να προσπαθήσουμε να έρθουμε σε αυτό το βήμα ενώ δεν έχουμε
περάσει από το στάδιο της συνέπειας. Ο Rasmus Ott 3 έχει εξηγήσει σε ένα παλιότερο βίντεο 4
πως αυτό μπορεί να καθυστερήσει την εξέλιξή μας.
Αν προσπαθείτε να προσγειώσετε κάτι καινούργιο, και να το κάνετε να φαίνεται τέλειο εξ’ αρχής,
σπαταλάτε το χρόνο σας άδικα, και δεν πετυχαίνετε τίποτα απ’ τα δυο. Το μόνο που θα καταφέρετε
είναι να απογοητευτείτε, γιατί οι προσπάθειές σας δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Τίποτα δεν φαίνεται ωραίο χωρίς πολύ εξάσκηση. Κάντε το trick εύκολο για σας πρώτα, και μετά προχωρήστε στο βήμα της αισθητικής.
Έστω λοιπόν ότι μπορείτε να κάνετε το 540, 10 στις 10 φορές. Πως ξεκινάει η διαδικασία τελειοποίησής του;
Πρώτα απ’ όλα βάζετε έναν στόχο για το πως θέλετε να μοιάζει. Δείτε πολλά βίντεο με trickers που το κάνουν
εντυπωσιακά, και βρείτε ποιά είναι αυτά τα κομμάτια της κίνησης που την κάνουν να ξεχωρίζει.
Συγκεκριμένα για το 540, κάποιες από τις λεπτομέρειες που αρέσουν σε μένα είναι:
- τεντωμένες μύτες στα πόδια (pointed toes- πάντα καλή ιδέα)
- μεγιστοποίηση του άλματος πριν να ξεκινήσει η κλωτσιά
- κεφάλι ψηλά, και μάτια κοιτάζουν τον στόχο
- χέρια μαζεμένα κοντά στο σώμα, και όχι ανοιχτά πάνω από το κεφάλι
- ίσιος κορμός καθ’ όλη τη διάρκεια της κίνησης / όχι σκύψιμο μπροστά
- chamber, kick, rechamber
- διατήρηση της φόρας μετά την προσγείωση
… και πολλά άλλα!
Οι περισσότεροι trickers θα αρχίσουν να μισούν τον εαυτό τους μόλις δουν την παραπάνω λίστα.
Μην κάνετε το ίδιο λάθος!
Αντί να σκέφτεστε ότι το 540 σας είναι άσχημο, πρέπει να αποδεχτείτε ότι το tricking,
όπως και κάθε άλλη τέχνη, θέλει πολύ δουλειά. Η διαδικασία τελειοποίησης ενός trick είναι
μακροπρόθεσμη υπόθεση.
Κάντε μια λίστα με τις αλλαγές που θέλετε, και δουλέψτε τις μία-μία, μέχρι να γίνουν συνεπείς.
Αν βάζετε πολύ προσπάθεια σε κάτι και δεν βλέπετε διαφορά, αφήστε το για λίγο καιρό και επιστρέψτε
αργότερα, όταν θα έχετε περισσότερη εμπειρία, δύναμη, ή και τα δυο.
Κάποιες αλλαγές θα πάρουν πολύ χρόνο- ειδικά αυτές που απαιτούν ενδυνάμωση ή αύξηση της ευλυγισίας.
Προσωπικά, έμαθα να τέντωνω τις μύτες του ποδιού στο 540 μου, χρόνια μετά αφού μπορούσα να κάνω
δυσκολότερες κινήσεις όπως jacknife ή cheat 900!
Επομένως, βάλτε τους στόχους σας, και επιδιώξτε τους σιγά-σιγά, παράλληλα με την εκμάθηση combos
και νέων tricks. Μια καλή ιδέα είναι να επικεντρώνεστε στο “καθάρισμα” μιας εύκολης κίνηση κάθε μήνα.
Αν πάλι δεν ξέρετε πάνω σε τι να δουλέψετε, ρωτήστε κάποιον!
Οι φίλοι σας μπορούν να δουν τις κινήσεις σας πιο αντικειμενικά απ’ ότι εσείς,
οπότε πάντα να ακούτε τις προτάσεις για βελτίωση που έχουν να κάνουν.
Αν κάνετε προπόνηση μόνοι σας, ή οι φίλοι σας δεν είναι αρκετά έμπειροί για να σας βοηθήσουν,
μπορείτε να ρωτήσετε εμένα. Στείλτε μου ένα μικρό βίντεό σας στο facebook ή στο youtube, και θα σας απαντήσω με αρκετές προτάσεις για να έχετε δουλειά για μήνες!
Συμπεράσματα:
- Η προσγείωση ενός trick είναι μόνο το πρώτο βήμα. Mην βιαστείτε να πάτε στο επόμενο αμέσως!
- Ακολουθήστε αυτή τη σειρά:
Προσγείωση>Συνέπεια>Αισθητική - Μετά την προσγείωση ενος trick, ο στόχος σας θα πρέπει να είναι να το κάνετε 100 φορές, ενώ παράλληλα αποφεύγετε τους τραυματισμούς.
- Η αισθητική βελτίωση ενός trick είναι δύσκολη υπόθεση. Μην τα παρατάτε!
- Κάθε μήνα, διαλέξτε μια κίνηση εύκολη για σας, και προσπαθήστε να την τελειοποιήσετε. Σε ένα χρόνο θα έχετε 12 καθαρότερες κινήσεις, επιπλέον από τις καινούργιες που θα έχετε μάθει.
- Οι διαδικασίες της συνέπειας και της αισθητικής δεν τελειώνουν ποτέ!
Καλή τύχη!
Footnotes
- Αυτό είναι πολύ κακή ιδέα, και το μόνο που θα καταφέρει είναι να καθυστερήσει περισσότερο την ανάρρωση. ↩
- Αυτό δεν σημαίνει ότι θα κάνετε μόνο αυτό. Στο ενδιάμεσο μπορείτε να δουλεύετε άλλα, πιο εύκολα tricks. ↩
- Ο αγαπημένος μου tricker. Δείτε το Source αν δεν το έχετε κάνει ήδη. ↩
- Ήταν σε ένα από τα stream του για το Invincible Live, αλλά δυστυχώς δεν κατάφερα να το βρω. ↩
Αυτό το άρθρο είναι μέρος της εισαγωγής στο tricking. Διαβάστε και τα υπόλοιπα: